Ideaal Lopergewicht

Ik kwam op ProRun een artikel tegen "Lichter, harder en verder" van januari 2018. Lekker recent, dus geen achterhaalde info.
Volgens dat artikel is gewicht een delicaat iets. Te veel is niet goed, want dat vertraagt (de theoretische zak patatten die je meesleept), maar ook te licht is niet goed...
Ze beweren dat top marathonlopers een BMI hebben dat tussen 17.5 en 20.7 ligt. Dat laagste getal lijkt mij wel aan de lage kant, aangezien alles onder 18.5 toch als ondergewicht gerangschikt wordt.

Mijn ideale gewicht bij een BMI van 20.7 is dus 66.8 kg.
Mijn huidige BMI ligt op 23.4
Voor ik begon te lopen lag dat boven de 25 (overgewicht dus)

Blote loop

Dinsdag eerste training van het nieuwe Club365 seizoen.
Een korte weerstandstraining van een kleine 10 km. Om zeker te zijn dat alles goed gaat laat ik mijn horloge op zodat ik nieuwe GPS data heb en een volle batterij.

Als ik toekom aan de Topsporthal merk ik dat mijn horloge nog steeds aan de computer hangt... ik voel me zo naakt!

Beetje op het gevoel lopen dus en wat conservatief krachten sparen.
Een klein opwarmerke, daarna crossen door het zand van het Blaarmeersen strand. Dan volgt de oude skiheuvel... twee keer omhoog. We eindigen met een sprint spelletje. Tien estafette sprintjes.
Ik ben blij dat het voorbij is.

Polar M430

Ik heb me in februari een nieuw sporthorloge gekocht.
Een investering die ik eerder had moeten doen. Wat een bron aan informatie over mezelf.
Februari

Maart

April

Overzicht 2018

Mijn schema is een beetje anders dan oorspronkelijk gepland.
Zo liep ik minder wedstrijden dan gedacht.
18 maart: Gent Urban Trail: 11.46 km in 1u18 (tempo 6:51 min/km)
8 april: North Sea Port Run: 20.8 km in 2u11 (tempo 6:19 min/km)

Staat nog op de planning
28 april: Twee Tim Janssens Schwarzwald Classic (te ver en te veel hoogtemeters)
6 mei: Boterkoekenloop (10 km)
20 mei: Stadsloop De Gentenaar (10 km)
3 juni: Great Breweries 25K (25 km)
22 juni: Midzomernachtrun (15 km)
28 oktober halve of volle Marathon Gent (21 of 42 km)
22 december: midwinternachtrun (10 km)

Ik ben een "No Meat Athlete"

North Sea Port Run: Nieuw PR Halve Marathon!

Zondag liep ik mijn tweede halve marathon uit mijn "loop carriere".
Vorig jaar liep ik de halve marathon van Gent in 2u17. Toen had ik een een pacer van 2u20 en had ik de laatste 2 km nog genoeg energie voor een versnelling.
Deze keer was de "traagste" pacer er een van 2u10. Ik, wist op voorhand dat het moeilijk ging worden.
Gelukkig heb ik mijn steun en toeverlaat Tim, hij vond dat ik sowieso moest proberen.

Ik stap als een van de eerste in de startstrook en sta vrij vooraan.
Zo kan ik op het gemakske me warmlopen. Pacer na pacer halen me in tot ik aanpik bij mijn 6m10/km groep.
Ik kan zowat de helft van de race aan dit "ietwat-te-snelle" tempo aanhouden.We lopen door de veel te warme Volvo fabriek en de warme Honda fabriek.Vanaf de eerste bevoorrading bengel ik als met een elastiekje aan het groepje, vanaf de tweede bevoorrading is de veer echt kapot. Ik loop aan mijn maximale hartslag van 174 en zie de groep langzaam van me weglopen.
Ik besluit ff te recupereren, ik laat mijn tempo en mijn hartslag wat zakken (165 bpm). Dat is nog steeds IU, maar niet langer VO2max.
Het Sifferdok ligt aan het einde van het parcours. Twee lange kaarsrechte stroken: verstand op 0, hartslag boven de 170 houden en lopen maar...

De laatste 500 meter weet ik er nog een spurtje uit te trekken en dan finish ik mijn tweede halve marathon ooit. Finish tijd 2u12, een volle 5 minuten sneller dan vorig jaar!

Resultaat
Afstand: 20km800 meter
tijd: 2u12m07sec
tempo: 6.19 min/km

North Sea Port Run

Zondag 8 april begint het loop-seizoen echt.
21 km op de North Sea Port Run.

Ik voel me goed voorbereid. maandag heb ik probleemloos 15km gelopen.
Woensdag 4km met een gemiddelde hartslag van 140, donderdag 3km met een zelfde hartslag.
Vandaag en zaterdag platte rust (taperen).