De voorbereiding was niet ideaal... Tot circa 2u staan dansen :)
Maar mijn resultaten zijn mooi vooruitgegaan.
Mijn 10 km richttijd is verminderd van 57.3 naar 53.9 minuten.
Maar vooral mijn piek is opgeschoven.
Mijn vorige top lag rond 11 kmpu aan hartslag 181-186 met lactaat van 6.7
Dit is nu verbeterd naar 11.7 kmpu aan hartslag 180-190 en lactaat van 5.6
Ik loop een pak sneller aan gelijkaardige hartwaarden en een lagere maximale verzuringswaarde!
Nieuw trainingschema (en oud)
LSD 138-146 (138-144)
HLSD 147-153 (145-151)
EU 154-161 (152-157)
IU 162-167 (158-162)
Max 168-174 (163-167)
VO2max 175-190 (168-186)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten