Daar is de lente, daar is de zon.
Tijd om een nieuwe trainingsvariatie toe te voegen: de tempotraining.
Eerst twintig minuten lopen op wedstrijdritme (lees 170 bpm), daarna uitlopen in LSD (138-144 bpm)
Waarom tempotraining?
Ten eerste: Je perfectioneert je coördinatie om je wedstrijdritme te lopen. Een soort training van de hersenen zou je kunnen zeggen. Ze leren het complexe spel van aanspannen en ontspannen efficiënter uit te voeren op hoge snelheid.
Ten tweede: Verbeteren van de zuurstofopname. Hoe beter de conditie, hoe sneller de zuurstofopname op een efficiënt niveau komt. Dit niveau bepaalt of je op het einde van de rit nog kracht hebt voor een laatste versnelling of niet.
Ten derde: Verhogen van de flexibiliteit. Je maakt je lichaam en geest gewend aan de hoge wedstrijd belasting. Ze zullen minder afzien van de zware belasting en als het erop aan komt langer kunnen volhouden op dit hoge niveau.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten