Bij deze starten we de maand onmiddellijk goed met un Petit Robert Solo. In mijn eentje 2 rondjes rond de watersportbaan. Rondjes van 5 km zijn ideaal: na het eerste is het nog niet lang genoeg lopen om al te stoppen, dus een tweede rondje is onvermijdelijk.
Ik parkeerde mijn fiets aan Robert zijn boom, daarna een klein opwarmertje in LSD van anderhalve km. Ter hoogte van de Topsporthal was het tijd voor mijn eerste tempotraining: twintig minuten aan ongeveer 170bpm.
Bijna 4 km op een hoog tempo. Het is van de Wolvenloop (8 april) dat ik nog zo snel gelopen heb. Gelukkig is het daarna tijd voor LSD tempo. Het duurt bijna een kilometer eer mijn hartslag weer in de buurt van de 140 is.
Mijn tempo zakt zeer snel en aan de 10 km markering zit ik al terug aan 7 minuten per km.
Het is een leuke loop, ondanks de regen. Een groep jonkies haalt me keer op keer in aan hoge snelheid, maar reeds na ongeveer een halve km haal ik ze opnieuw in op mijn trage tempo terwijl ze hijgend en puffend wandelen.
Het is donker, koud en nat en bij mij is het vet al van de soep.
Op het moment dat Runtastic me aangeeft dat ik 12 km afgelegd heb is het tijd om terug te keren. Het is ondertussen al na 23u. Wie zou gewonnen hebben in het voetbal? Juventus of Monaco?
Resultaat:
13.45 km mix baan/finse piste
Duur: 98.55 minuten
Gemiddeld tempo: 7.21 min/km
Hart avg/max: 148/175
Geen opmerkingen:
Een reactie posten