Woensdag, donderdag en vrijdag wist ik niet eens of ik überhaupt wel ging meelopen. Zaterdag en vanmorgen was ik vrij zeker dat ik wel zou meedoen, maar had ik geen idee hoe lang ik het zou volhouden, laat staan wat mijn tijd zou wezen.
Deze ochtend toch maar mijn tas gemaakt. Het wordt al een beetje routine: rugnummer gaan halen, omkleden, tas in bewaring zetten en naar de start stappen.
Mooi weer, dus ik ga voor korte broek en t-shirt zonder mouwen.
De eerste kilometer gaat bijna konstant naar beneden en gaat héél snel. De eerste 5 minuten loop ik aan een tempo van 4:41!
Na 6 km komt de klad er echter in en gaat mijn snelheid beduidend naar beneden. Drie kilometer om mijn tweede adem te vinden. Het bordje van de 9 km staat aan de Zuid. Ik probeer iets wat op knallen moet lijken. Niet echt knallen, maar toch duidelijk versnellen. Pas bij het bordje van nog 300 meter kan ik er nog een laatste versnelling uit sleuren. Ik haal nog een tiental lopers in en kan dan opgelucht stretchen in de schaduw.
Resultaat:
9.58 km straten
Duur: 57:21 minuten
Gemiddeld tempo: 5:59 min/km
Hart avg/max: 169/188
Hart avg/max: 169/188
Snelheid: 10 km/u
Geen opmerkingen:
Een reactie posten