Af en toe lees ik een artikel ;)
Koolhydraten voor de marathon: sleutel tot een goede eindtijd
Volens een test bij 290 marathonlopers van gemiddeld 39 jaar kwam met tot de conclusie dat wie de dag voor de wedstrijd meer dan 7 gram koolhydraten per kilo lichaamsgewicht at gemiddeld 13.4% sneller liep.
Even op mezelf calculeren
Bij huidig gewicht: 525 gram koolhydraten
Bij streefgewicht (72.9 kg) 511 gram
Bij ideaal gewicht (66.8 kg) 469 gram
Een banaan bevat ongeveer 23 gram koolhydraten: dus 23, 22 of 20 banaantjes!
Uiteraard is een bananendieet niet echt gezond (en waarschijnlijk verstoppend)
Alternatieven zijn er
* winegums (584, 568 of 522 gram)
* pasta (700, 680 of 625 gram)
Moraal van het verhaal?
Veel boefen (en doorspoelen met sportdrank: 35 gram per halve liter)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten