Ondanks mijn trampolineperikelen ging ik deze week vooruit..
Gewicht: 72.7 kg (-0.4)
Vetpercentage: 15.8 % (-0.2)
spierpercentage: 42.5 %
BMI: 22.7 (-0.1)
1 van de 3 kleine doelen is bereikt.
Het gemakkelijkste... een beetje minder eten is echt niet moeilijk.
Om mijn vetpercentage naar beneden te krijgen zal ik wat harder moeten werken.
Meer Core oefeningen om dat vet om te zetten naar spiermassa.
Misschien niet per sé meer, maar wel consequenter...
Spierpercentage mag omhoog. Ik ben in april begonnen met 41.5 %, maar mijn slappe armpjes mag ik niet als excuus blijven inroepen.
Het kleine doel van 48 % is de overgang van normaal naar goed voor een vijftigjarige :)
Kleine doelen
Gewicht: 72.9 kg
Vetpercentage: 15 % (nog 0.8)
Spierpercentage: 48 % (nog 5.5)
BMI: 22.5 (nog 0.2)
Groot doel
Gewicht: 66.8 kg (nog 5.9 kg)
BMI: 20.7 (nog 2)
Spierpercentage: 50 % (nog 7.5)
PS
De procenten zijn een bewegend doel,want 15% vet bij 72 kg is natuurlijk meer dan 15% vet bij 75 kg. Als ik ooit eens 5 minuten tijd heb dan bereken ik dat wel eens tot in de puntjes.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten