Ik loop dan iets meer dan 6 km ipv 4 zoals ik tijdens andere pauzes zou doen.
Dat betekent dus wel dat ik ongeveer drie kwartier loop ipv een half uurtje en geen tijd heb om te eten. Dus leg ik maandag 3 bananen op mijn bureau. Die hebben de tijd om zachtjes te rijpen.
Mijn vrijdagse lunch bestaat dan uit bananen, vandaar de term bananenloop.
Soit vrijdag liep ik 6.22 km en daarmee zette ik mijn maandcijfers op 102 km.
Te weinig.
's Avonds op weg naar Copa bleek dan ook dat mijn fiets nog aan het station stond.
Een geniaal plan ontsproot in mijn hoofd. Ik zou vroeg opstaan en met een klein omwegje via de Damvalleimeer zou ik naar de Dampoort lopen. Daar zou ik mijn fiets ophalen en rustig mijn fiets naar huis begeleiden.
Helaas lopen mijn ochtendlopen nooit zo vlot als ik zou willen. Ik ben pas tegen 11u10 de deur uit. Het is warm, dus ik kies voor een traag tempo met zombies voor de occasionele interval.
Mooi parcours, vrij veel schaduw, maar veel te warm.
Na 90 minuten is het beste eraf. Ik krijg mijn hartslag al lopend niet meer onder de 174 bpm.
Ik besluit om naar recuperatie hartslag te stappen, het duurt bijna 10 minuten tegen dat ik weer aan de 137 zit. Na 5 minuten lopen zit ik weer aan 172. Gelukkig ligt de Dampoort al in zicht. 10 minuten stappen en nog een laatste 5 minuutjes lopen.
Gelukkig staat mijn fiets er nog.
Mijn benen voelen als beton,ik geraak zelf in laagste versnelling niet vooruit.
Een kleine 3 km met een hartslag van 148... Duidelijk te ver in het rood gegaan!
(maar wel over de 110 km in juni)
Resultaat
Afstand: 13.02 km
Gemiddeld tempo: 9.31 min/km
Gemiddelde hartslag: 150 bpm
Geen opmerkingen:
Een reactie posten