Nieuw training schema
Na resultaten lactaat test:
Maandag: 9km in Hoog LSD (hartslag tussen 145 en 151)
Woensdag: LSD (hartslag tussen 138 en 144) met een viertal versnellingen van 80-100m met minstens dubbel zo lang rekuperatie.
Weekend: 1u20 in LSD (hartslag tussen 138 en 144)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten