Ik heb mijn intervaltrainig aangepast!
Van: Iedere ronde (1.1 km) 1 interval van 100 meter.
Naar: een LSD opwarming, gevolgd door een serie van 10 intervals van 100 meter met bijhorende rustmomenten en eindigend met een LSD uitloop zodat ik een sessie van 60 minuten heb.
De piste lag nog modderig van de regen van gisteren.
Twee kilometer lopen in LSD.
Daarna 10 interval sessies: 100 meter snel lopen (170bpm), stappen tot de hartslag terug onder de 140 komt, een korte loop om weer op snelheid te komen en een volgende sessie.
Afsluitend lopen in LSD tot ik mijn 60 minuten trainingske kan wisselen voor een douche.
Resultaat:
7.36 km finse piste
Duur: 60.30 minuten
Gemiddeld tempo: 8.12 min/km
hart (avg/max): 146/178
Geen opmerkingen:
Een reactie posten