Wedstrijd: Wommelgem 8km (**)

De voorbereiding is niet ideaal, gisteren een pijnscheut in mijn rechterknie. Het is niet pijnlijk, maar wel hinderlijk. Vanmorgen dan maar knieverband aangedaan, kwestie om het pakketje toch een beetje te ondersteunen.
Robert is mooi op tijd en we sjezen vlotjes richting Antwerpen. Onderweg passeren lichte ontwerpen (hoe groot is nonkel Tony, laatste speeldag, ...) en zwaardere onderwerpen (breuk met Barbara, gewicht, alcohol, ...) de revue.
Mooi op tijd komen we aan in Wommelgem. Een vriendelijke imboorling wijst ons de weg naar de parking. We halen ons startnummer op, stelen een paar veiligheidsspelden en gaan nog een half uur op het zulleke zitten. De gesprekken gaan verder waar ze stopten, we begeven ons ondertussen zachtjes naar de startlijn.
Om twee uur stipt starten we!

Knie mooi ingepakt, alle apparaten op het gemak klaar zetten (hartslagmeter, Runtastic Pro en een aangepast muziekske) en we kunnen knallen.
Ik loop de eerste 6 kilometer met een mooi gemiddelde van 170 bpm (circa 6:30/km). Het is de eerste keer dat ik race in zulk een hitte (ik ben geen warmte mens) en ik voel dat ik meer zweet dan gewoonlijk. Mijn kopke heeft ook wat last van de warmte. Gelukkig is er na 4 km een bevoorrading. Ik stop om te drinken en mijn kop te verkoelen.
Na 6 kilometer verhoog ik mijn snelheid naar 180 bpm (circa 6:05/km). Het is niet gemakkelijk, want in tegenstelling tot Watervliet heb ik vandaag geen haalbare targets. Ik probeer dan maar een 16 kilometer man bij te houden... zweten en afzien!
De laatste km haal ik alles uit de bus, ik haal er nog eentje in en kom heel tevreden over de finish!

Resultaat:

8 km mix baan/finse piste

Duur: 49.11 minuten

Gemiddeld tempo: 6.08 min/km
Gemiddelde snelheid: 9,8km/u

hart (avg/max): 175/195